11 Maneiras de Evitar o Mal de Altitude

Se você está planejando viajar para uma cidade localizada a uma altitude elevada ou fazer trilha por uma montanha alta, você provavelmente já ouviu falar so mal de altitude, assim como eu, na primeira vez que visitei o Peru.

Obviamente, ignorei totalmente os avisos porque eu achava que meu corpo bem preparado, tratado com as melhores pizzas e anos de pura preguiça, não sentiria os efeitos … adivinhem? Eu estava errada.

Se você estiver indo para a região dos Andes na América do Sul, certamente sentirá a doença da altitude. Você nem precisa fazer nenhuma trilha no Peru ou escalar o Illimani na Bolívia.

Apenas ficar em uma das muitas cidades desses países que alcançam mais de 4.000 metros acima do nível do mar, como Puno ou La Paz, fará com que você sinta os sintomas do mal de altitude.

Embora eu só tenha aprendido a evitar a doença da altitude quando já estava azul, correndo para o banheiro a cada cinco minutos, aqui vão algumas dicas para você, para que você não precise passar pelo que eu fiz quando visitei o Peru e a Bolívia.

 

11 Maneiras de Evitar o Mal de Altitude

O que o Mal de Altitude

O Mal de Altitude é uma resposta do seu corpo tanto a altitudes altas como baixas, se houver uma grande variação de pressão do ar e oxigênio. Embora possa afetá-lo em uma altitude de 1.500 acima do nível do mar, é mais comum ser sentida quando você alcança 2.400, mas, claro, varia de pessoa para pessoa.

O primeiro sintoma do mal de altitude é a desidratação, você começa sentindo uma forte dor de cabeça, e a melhor forma de evitar isso é bebendo litros e mais litros de água.

Embora não haja cura para o Mal de Altitude, e também, impossível evitar os sintomas até que seu corpo se acostume com a variação de altitude, há meios de suavizar.

Sintomas do Mal de Altitude

  • Dores de cabeça
  • Vômito
  • Fadiga
  • Fraqueza
  • Diarreia ou Constipação
  • Dificuldade de respiração
  • Sangramento de nariz
  • Tonturas
  • Insônia

Remédios para Mal de Altitude

Mais uma vez, não há remédio verdadeiro para curar o mal de altitude, no entanto, se você quiser, você pode comprar as chamadas pílulas para mal de altitude, que pode ser facilmente encontrado em farmácias. pílula para mal de altitude ajuda a suavizar os sintomas e preparar seu corpo para a altitude.

Se você se sentir muito desconfortável ao respirar, ou se sentir que não consegue respirar, você também pode comprar oxyshots, eles são exatamente o que o nome diz, shots de oxigênio, falaremos mais disso mais pra frente.

Mas na minha opinião, a melhor opção são os remédios naturais para o mal de altitude.

Remédios Naturais para o Mal de Altitude

O que mais ajuda na maioria dos casos para o mal de altitude, são os chás naturais para o mal de altitude. Se você estiver na América do Sul, em países como Peru e Bolívia, você encontrará facilmente chá Coca e Muña.

Embora estas sejam ervas ilegais em outros países, é completamente bom comprá-las e consumi-las em países da América do Sul com alta altitude.

Minha dica é: não tente levar nenhuma dessas folhas ou qualquer produto feito de Munã ou Coca na mala quando for voltar pra casa. Não passará na verificação de segurança dos aeroportos e você provavelmente terá uma dor de cabeça tentando se explicar para os policiais.

Embora a maioria das pessoas fiquem preocupadas em consumir essas ervas “ilegais” que são usadas para produzir drogas, é importante notar que beber o chá de qualquer um dessas duas ervas NÃO lhe causará nenhum sintoma de drogas, então não se preocupe, você não vai sair andando chapado por ai.

Como Evitar o Mal de Altitude

Descanse

Sugiro que você passe pelo menos o primeiro dia ou mesmo o segundo, no seu quarto de hotel, descansando. Normalmente, esse é o tempo que seu corpo leva para se aclimatar. Este é o primeiro conselho que te dão, mas a maioria das pessoas ignora porque não acredita que Mal de Altitude possa incomodar tanto.
Não faça caminhadas e trilhas nos seus primeiros dias em Cusco, e se você está planejando ir ao Machu Picchu, certifique-se de descansar alguns dias antes de visitar as ruínas, mesmo que você seja uma viagem só de um dia.

Vá devagar

É normal sentir-se fraco e indisposto quando se encontra em uma altitude elevada, especialmente nos primeiros dias, quando você finalmente se sentir preparado para caminhar e visitar a cidade, ande devagar.
Você vai notar que você se cansa muito mais rápido do que você na sua altitude normal e perderá a respiração com mais frequência, e isso é por causa da falta de oxigênio. Evite subir escadas, ruas e colinas e não se apresse.

Respire mais vezes

Devido à falta de oxigênio, torna-se difícil respirar normalmente, você notará que seus pulmões demorarão mais para encher, como na altitude normal, e você precisará respirar mais fundo, fique tranquilo, é parte do mal.
Especialmente se você estiver fazendo algum exercício, ou apenas andando pela cidade, pare e respire com mais frequência.

Cheire a algo forte

Se você está tendo dificuldade em respirar, experimente cheirar algo forte, você pode comprar em qualquer farmácia no Peru algo chamado Agua de Florida, que é uma pequena garrafa de colônia amarela feita de uma mistura de diferentes ervas. 
É um medicamento famoso entre as tribos sul-americanas e cura muitas coisas, entre elas, as dores de cabeça e a dificuldade respiratória, pingue algumas gotas na mão, coloque as mãos perto do nariz e cheire, se desejar, pode passar o liquido na sua testa, rosto e pescoço .

Oxyshot

Agora, se sua fala de ar esta se tornando algo mais sério, você deve comprar oxyshot, se estiver em uma cidade de altitude elevada, é fácil de achar e você pode comprar em qualquer farmácia, muitas trilhas ou empresas de caminhadas também oferecem durante os passeios.
São pequenos tubos de plástico cheios de oxigênio.

Cuidado com o que você come

Evite comer alimentos pesados e salgados, em vez disso, coma algo leve, como arroz, frango, sopas, pão. Evite a carne vermelha, macarrão, leite e qualquer coisa cremosa.
Se você tiver diarreia, você também deve evitar frutas, saladas e qualquer coisa cru, ficar com os vegetais cozidos.

Beber água

Beba toneladas de água! Embora não suavize o efeito do Mal de Altitude, alivia as dores de cabeça, como em muitos casos, você terá dores de cabeça devido à desidratação, pois em altitudes elevadas o ar tende a ser mais seco.
Então, mesmo se você não está com sede, force-se a beber a maior quantidade de água possível para hidratar seu corpo.

Chá de coca

Você provavelmente já ouviu falar sobre o chá de coca, é importante lembrar que, embora ajude muito, não é uma medida curativa, mas é preventiva.
Então, definitivamente, você deve beber um monte de chá de coca, mas tendo em mente que não vai fazer você se sentir melhor no caminho certo, mas talvez no próximo dia, você comece a sentir seu efeito.
A ideia é beber o chá ao longo do dia. Claro, você não encontrará chá de coca em qualquer lugar do mundo, mas se você estiver em países como o Peru ou a Bolívia, eles podem ser facilmente encontrados. Além do chá, você também pode comprar balas de coca e folhas, ambos funcionarão como o chá.

Chá Muña

Enquanto o chá de coca é ótimo para o Mal de Altitude e dores de cabeça, Muña, outra erva famosa, facilmente encontrada em alguns países da América do Sul, é ótima para dor de estômago e náuseas. Você pode misturar ambas as folhas para fazer o chá e beber durante o dia.

Coca-Cola

Outra maneira de evitar náuseas e vômitos é beber coca-cola, como você provavelmente viu em algum video do Facebook, coca limpa até pia, imagine o que não faz com o seu estômago!
E isso nem é propagando negativa, é elevar a Coca-cola ao patamar de remédio, acho que essa vai ser a primeira e última vez que isso acontece!

Evite álcool

Eu sei que às vezes, quando viajamos, tudo o que queremos é fazer festal. Mas em altitudes elevadas, evite o álcool. Nem mesmo um copo de vinho com a minha macarronada? Sim, nem mesmo um copo de vinho, desculpe.
Devido à baixa pressão, você sentirá os efeitos do álcool mais rápido do que você sente normalmente, mesmo que você beba um pouquinho, então prepare-se para acordar no próximo dia, como se estivesse levado um soco!

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